Condicionamento Físico e os seus benefícios a longo prazo
Antecipadamente, o condicionamento físico é muito importante para manutenção da saúde!
Em suma, ele também pode ajudar a facilitar tarefas do dia-a-dia, tornando o corpo mais ativo e resistente.
Do mesmo modo, o bom condicionamento físico contribui muito para alguns processos como:
Diminui o risco do aparecimento de lesões e o tempo de reabilitação após uma lesão.
Mantém o aprendizado de tarefas motoras adquiridas e mantém uma ligação efetiva entre o atleta e o seu esporte através da execução correta destas tarefas motoras.
Bem como auxilia na força muscular, na resistência cardiovascular e também na flexibilidade.
Nesse sentido, esse condicionamento para atletas interfere 100% no bom desempenho deles em época de competição.
O programa de treinamento nesses casos se divide em macrociclo, mesociclo e microciclo,.
O macrociclo é a fase que o atleta está envolvido em uma competição, sendo realizado um treinamento planejado que dura cerca de seis meses a um ano.
Em contrapartida, o mesociclo corresponde às fases específicas dos treinos, a base, fortalecimento, técnica e geralmente tem duração de um a dois meses.
O microciclo corresponde aos objetivos mais imediatos dos treinos, dura uma semana a dez dias.
Em suma, as primeiras quatro semanas após o início da temporada, são as mais perigosas, devido ao mau condicionamento físico.
Portanto, o maior objetivo do condicionamento físico pré-temporada é iniciar o período de treinos já bem condicionado fisicamente.
Em síntese, um bom programa deve iniciar com um aquecimento, para preparar o sistema cardiovascular para o exercício.
Logo após, é indicado um alongamento, assegurando que durante os exercícios haverá o uso da amplitude articular máxima do aluno.
Depois é importante conjugar exercícios de força, com exercícios de resistência.
Por fim, alguns exercícios de desaquecimento e técnicas de relaxamento devem ser utilizados para findar o treino.
É de extrema importância manter um bom condicionamento físico para garantir uma melhor qualidade de vida e facilidade em realizar tarefas simples do dia-a-dia.
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