Treino Funcional: O que é e quais os seus principais benefícios

De antemão, o principal objetivo do treino funcional é trabalhar o corpo todo em apenas uma única sessão.

Melhorando as capacidades físicas, com movimentos dinâmicos e que contribuem para a melhora de habilidades motoras.

Além disso, esse tipo de atividade é indicado para pessoas que não se adaptaram bem as salas de musculação.

O que é Treino Funcional?

Nesse sentido, os exercícios funcionais promovem ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.

Em suma, ela é baseada em circuitos, que vão mudando de acordo com as aulas, fazendo com que a pessoa pense no movimento que está realizando e não apenas os executando mecanicamente.

Benefícios do Treino Funcional

Nesse ínterim, os treinos trabalham o corpo como um todo, voltado para o aumento e ganho de tônus muscular, agilidade, resistência.

Além de ser um treino indicado para o emagrecimento e também auxilia no estresse e ansiedade diária.

Por serem aulas dinâmicas elas auxiliam para despertar o foco e o gosto por atividades físicas.

Como é na prática?

Primeiramente, nesse tipo de treinamento não se faz necessário o uso de máquinas, somente o próprio corpo ou acessórios como cordas, mini band, bola suíça, halteres, cones e afins.

O treinamento funcional consiste na reprodução de ações realizadas nos esportes ou no cotidiano.

Bem como, o trabalho característico do centro do corpo e treinos de bases instáveis.

Dessa forma, eles melhoram a reação do corpo com relação a uma adversidade, melhorando a coordenação e a propriocepção.

Exercícios comuns na prática do treino funcional

Os exercícios mais utilizados são: agachamento, polichinelo, afundo, prancha escalador, prancha tocando o ombro, flexão, corrida estacionária e abdominal.

O ideal é que eles sejam realizados movimentando várias articulações ao mesmo tempo, com foco nos grupos estabilizadores do quadril, coluna e ombro. 

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